The Wellbeing Roadmap – Penurunan Berat Badan


The Wellbeing Roadmap adalah sistem untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yang dikembangkan oleh Profesor Stig Steen dan rekan-rekannya di Igelosa Research Center , Swedia. Sistem ini didasari oleh rekomendasi gaya hidup Nutrishake dari Harvard University dan lembaga medis lainnya yang diakui secara interasional. Sistem Roadmap ini telah teruji secara klinis selama lebih dari tiga tahun di Igelosa dengan hasil yang efektif dan tahan lama. Ikuti sistem ini untuk menurunkan berat badan atau megembangkan pola hidup dan pola makan yang lebih sehat.

Untuk menjalankan sistem ini, Anda harus membuat keputusan dan komitmen yang kuat , serta menjalankan 5 kewajiban utuk mencapai tujuan Anda, yaitu :

  1. Nutrishake

KonsumsiĀ  Nutrishake sesuai tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan kesehatan Anda.

  1. Nutrisi

Ikuti Plate Model sesuai penurunan berat badan atau pemeliharaan kesehatan Anda.

  1. Olahraga

Olahraga sesuai rekomendasi dalam check list

  1. Ikuti checklist harian

Rencanakan aktifitas harian Anda dan ulangi rutinitas baru tersebut hingga mejadi kebiasaan sehari-hari Anda.

  1. Komunitas

Bergabung bersama Wellbeing Grup Anda utuk dukungan dan inspirasi.

petunjuk-produk-nutrishake-21-638

Wajib 1 : Nutrishake

Konsumsi Nutrishake :

  • 1 porsi 30 menit sebelum maka siang
  • 1 porsi 30 menit sebelum makan malam

* Memuaskan rasa lapar dan mengatur porsi makan

Di antara jam makan :

  • Konsumsi sebagai camilan sehat
  • Konsumsi jika Anda ingin makan makanan manis / minuman manis

cara penurunan berat badan

Wajib 2 : Nutrisi

  • Contoh Sarapan

Alternatif 1 : 2 potong kecil sandwich roti gandum isi irisan telur rebus, tomat, selada, mentimun

Alternatif 2 : 1 mangkuk sedang bubur kacang hijau dengan santan encer

Alternatif 3 : 1 mangkuk sedang salad buah dengan yogurt

Alternatif 4 : 1 mangkuk sedang salad sayur dengan yogurt

  • Cemilan Siang dan Sore

Alternatif 1 : 1 piring kecil rujak

alternatif 2 : 1 mangkuk kecil asinan buah

Alternatif 3 : 1 porsi Nutrishake

  • Makan Siang dan Malam

3/4 sayuran mentah atau olahan

1/4 protein rendah lemak dan rendah karbohidrat

plate model penurunan berat badan

Advertisements

Posted on March 21, 2015, in Wellbeing Roadmap and tagged , , , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: